Здоровье человека и его зависимость от образа жизни
Единая федеральная бесплатная горячая линия 8-800-700-31-18помощи гражданам по вопросам профилактики, лечения и реабилитации наркотической, алкогольной и других видов зависимостей.
Проект горячей линии «Выбери жизнь» реализуется некоммерческой организацией содействия профилактике наркомании и социально-опасного поведения граждан, АНО «Центр Социальной Адаптации «Свобода». Деятельность Организации ориентирована на профилактику социально значимых опасных заболеваний: (алкоголизм, наркомания, ВИЧ инфекция) и пропаганду здорового образа жизни.
Организаторы проекта уверены, что консолидация усилий государственных и негосударственных общественных и конфессиональных некоммерческих организаций по профилактике зависимостей, в том числе, благодаря консультации граждан силами проекта Горячей линии «Выбери жизнь», сможет существенно повлиять на снижение уровня потребления алкоголя и наркотических средств в регионах Российской Федерации, а также возвращение к здоровому образу жизни и социальную адаптацию людей с различными формами зависимостей.
Основная задача — это первичное консультирование, как зависимых, так и их родственников, а исходя из того, что нужно именно им, их направляют на лечение как амбулаторное, так и в стационарные реабилитационные центры. Как бесплатные, так и платные. Задача специалистов в основном состоит именно в мотивации людей, страдающих алкогольной, наркотической и другими видами зависимостей, к тому, что нужно не оставлять проблему без решения. А обратиться на линию могут любые граждане РФ.
Фестиваль «Открытие сплава по Чусовой» впервые пройдет летом!
15 июня в деревне Усть-Утка состоится традиционный фестиваль «Открытие сплава по Чусовой». Впервые в этом году он пройдет летом, ведь именно летняя погода способна создать неповторимую атмосферу сплава.
Организаторами мероприятия выступают Природный парк «Река Чусовая» и Центр развития туризма города Нижний Тагил, клуб туристов «Азимут» и туристические компании «Штурм», «Медведь-Экстрим» и «Мир приключений».
Всемирная неделя иммунизации с 24 по 30 апреля 2018 года
Иммунизация одно из важнейших мероприятий, предпринимаемых для сохранения и укрепления здоровья каждого человека.
Вакцинация против инфекционных заболеваний – одно из величайших достижений человечества, самый надежный и в тоже время эффективный метод предупреждения населения (как детей, так и взрослых) от инфекций.
Национальный календарь профилактических прививок предусматривает проведение 12 профилактических прививок (от туберкулеза, вирусного гепатита В, дифтерии, коклюша, столбняка, кори, краснухи, эпидемического паротита, полиомиелита, гриппа, гемофильной инфекции, пневмококковой инфекции).
Правильно привитый ребенок и взрослый практически защищены от инфекций, а если и заболевают, то переносят заболевания в легкой форме, без осложнений.
Отказываясь от прививок, вы не только лишаете защиты себя и своих близких, но и подвергаете опасности других людей, а также способствуете распространению инфекционных заболеваний в обществе.
Защитите себя и своих близких от инфекций!
Здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха.
Польза режима дня
Как вести здоровый образ жизни? Для начала следует пересмотреть режим дня. Ни один график здоровой жизни не может включать в себя отход ко сну после полуночи и пробуждение в 2 часа дня по выходным. Если вам не хватает времени на дела в течение суток, нужно либо уменьшать количество дел, либо выполнять их быстрее. Для этого нужен систематический подход к распределению времени.
Рациональный режим труда и отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и умственного напряжения с периодами полного расслабления. Другими словами – сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.
Необходимость рационального питания
Любыерекомендации по здоровому образу жизни обязательно включают в себя советы по рациональному питанию.
·Существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в основном диетические сорта мяса – птицу, кролика);
·Включение в меню повышенного количества растительных продуктов;
·Исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей «мусорной» еды;
·Переход на дробное питание (небольшое количество пищи за один прием);
·Исключение позднего ужина;
·Питание только свежими продуктами;
·Оптимальный питьевой режим;
·Оптимизация количества еды – оно должно соответствовать затратам энергии;
·Исключение алкоголя, ограничение кофе и крепкого чая.
Пища должна быть исключительно натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины. Желательно, чтобы индивидуальный режим питания был составлен врачом-диетологом.
Активный образ жизни
Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Достижения науки и техники значительно облегчили жизнь человека, но при этом существенно сократили его двигательную активность. Люди все меньше ходят пешком: сейчас можно заказывать и получать товары и продукты, не покидая дома.
Однако для сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день: двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Какой именно разновидностью физической активности заниматься – каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, темпераментом и возможностями.
Это могут быть:
·Занятия в тренажерном зале;
·Спортивная ходьба или бег;
·Занятия в бассейне;
·Велосипедные прогулки;
·Домашние занятия гимнастикой;
·Йога и гимнастика цигун.
Возможности для реализации двигательного потенциала не ограничены – можно начать с пеших прогулок (лучше гулять в лесопарковых зонах), а затем постепенно повышать нагрузки.
Отказ от пагубных привычек
Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка) – всё это факторы, разрушающие здоровье. Здоровая и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от вышеперечисленных «удовольствий» в пользу более здоровых вариантов. Отказ от вредных привычек – ключевой пункт для всех адептов ЗОЖ – то, с чего следует начинать практику.
Укрепление организма и профилактика заболеваний
В список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по укреплению организма и закаливанию. Повышение иммунного статуса – комплексное мероприятие, требующее поэтапного и терпеливого воплощения. Укрепить организм можно с помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы, а также посредством закаливания.
Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.
Обязательно нужно следить за состоянием психики и нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – прямые причины раннего старения. Кроме того, нервозное состояние негативно влияет на физиологические процессы и способствует патологическим изменениям в тканевых и клеточных структурах организма. И ещё одно – если уж вы злитесь и нервничаете, делайте это открыто, не копите отрицательные эмоции в себе.
